تمكن حاسبة السعرات الحرارية اليومية في قياس معدل السعرات المتطلبة لتحقيق وزن مشغول. يمكنك استخدام هذه الحاسبة لتتبع السعرات اللازمة أنت بصفة مُشرفة.
معرفة احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر تحديد احتياجاتك الغذائية خطوة ضرورية. يمكن أن تساعدك على اختيار الوجبات المناسبة التي تعوض احتياجات جسمك. يُمكن الاستعانة بـ أخصائي الغذائيين لتحديد كم الكالوريات تلقى.
- يمكن أن تختلف احتياجاتك الطاقة عدد من العوامل, بما في ذلك مستوى النشاط.
- يفضل التحدث مع أخصائي على حول من السعرات تحتاج.
أوجد سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد تحديد عدد الطاقة المطلوبة للجسم website لتحقيق أهدافك الغذائية? الأمر ممتنع الآن! أداة الحاسبة الجديدة يتيح لك دراسة سعراتك اليومية بسهولة. مجرد أدخل معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و مرادفاتك الصحية. ستحصل على نتيجة دقيقة تُرشِدك عندما تحد على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج صحيحة
- أدرك ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- غاياتك الغذائية
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة برنامج غذائية مُتنظمة وفقاً لـ السعرات هو حجر الزاوية في وزن.
أهدافها هذه الخطة تحقيق الكثير من البروتينات لمساعدة حالتك في الوصول إلى الفيتامينات الضرورية. تعرض لك هذه الخطة بواسطة السيطرة على كمية السعرات الحرارية.
يمكنك تكييف هذه الخطة لمواكبة الحاجات صحتك.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تضع خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات مُحددة لجسمك يومياً، بناءً على النشاط. بعد ذلك, قسّم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الثلاث خلال اليوم. استعمال أطباق صغيرة و احرص على تناول الطعام.
- اعتبر في تناول وجبات غنية بالالبروتين
- من المستحسن| شرب الكثير من الماء.
- احرص على اتباع المخطط ل وقت محدد
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة مختلفة إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. يتحكم ذلك في جزء كبير ل العمر, مستوى النشاط الجسدي, و جسمك.
يمكنك معرفة هذه المُعرفة من خلال اختبارات طبية أو تشاور أخصائي تغذية.
- يستخدم حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- أكل
- مُلٌّاتزان من السعرات الحرارية أمر مُهم.